| Фундук жареный | 15 г |
| Миндаль жареный | 15 г |
| Макадамия, орех жареный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 683.9 ккал | 1684 ккал | 40.6% | 5.9% | 246 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 3.3% | 447 г |
| Жиры | 64.8 г | 56 г | 115.7% | 16.9% | 86 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.5% | 417 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 2.7% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 1.4% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 1.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 2.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.125 мкг | 400 мкг | 14% | 2% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.893 мг | 15 мг | 126% | 18.4% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 49.875 мкг | 50 мкг | 99.8% | 14.6% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.731 мг | 20 мг | 23.7% | 3.5% | 423 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.88 мг | 2500 мг | 24.8% | 3.6% | 403 г |
| Кальций, Ca | 226 мг | 1000 мг | 22.6% | 3.3% | 442 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 18.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 373.75 мг | 400 мг | 93.4% | 13.7% | 107 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10612 г |
| Сера, S | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.3% | 648 г |
| Фосфор, P | 338.6 мг | 800 мг | 42.3% | 6.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.1% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 1.8% | 818 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 13.5% | 108 г |
| Литий, Li | 10.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6773 мг | 2 мг | 183.9% | 26.9% | 54 г |
| Медь, Cu | 1210.88 мкг | 1000 мкг | 121.1% | 17.7% | 83 г |
| Молибден, Mo | 28.125 мкг | 70 мкг | 40.2% | 5.9% | 249 г |
| Никель, Ni | 58.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.212 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.4% | 1055 г |
| Стронций, Sr | 79.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.1% | 9877 г |
| Хром, Cr | 67.5 мкг | 50 мкг | 135% | 19.7% | 74 г |
| Цинк, Zn | 2.5013 мг | 12 мг | 20.8% | 3% | 480 г |
| Цирконий, Zr | 15.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.174 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.581 г | min 16.8 г | 170.1% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.481 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 683,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».