| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 22.9% | 2500 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 23.4% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 10.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 5.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 10.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8% | 7027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 24% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 26.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3457 мг | 20 мг | 1.7% | 9.7% | 5785 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 21.1% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9174 г |
| Кремний, Si | 4.452 мг | 30 мг | 14.8% | 84.6% | 674 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 9.7% | 5839 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14943 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9625 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 10.3% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 8% | 7407 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 32% | 1789 г |
| Литий, Li | 3.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 14.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 16.6% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 16% | 3625 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.3% | 5422 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 5.7% | 10135 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из замороженных овощей составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».