| Опенок (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.4% | 747 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19.9% | 541 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.5% | 1138 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.1% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 22.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 84.86 мг | 500 мг | 17% | 18.3% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 26.6% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.484 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 11.2% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.7% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6777 мг | 20 мг | 33.4% | 36% | 300 г |
| Ниацин | 5.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2313 г |
| Натрий, Na | 48.06 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2705 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1504 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3414.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 36.4% | 296 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Никель, Ni | 20.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.334 мкг | 55 мкг | 22.4% | 24.1% | 446 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21517 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8198 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 65.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.464 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.988 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с яйцом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».