| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 325 г |
| Отварная куринная грудка. | 400 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.9% | 555 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 18.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 15% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 14.2% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.219 мкг | 50 мкг | 18.4% | 19.3% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8696 мг | 20 мг | 29.3% | 30.8% | 341 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5464 г |
| Кремний, Si | 10.183 мг | 30 мг | 33.9% | 35.6% | 295 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4045 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.6% | 773 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 13.4% | 788 г |
| Хлор, Cl | 74.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 8.189 мкг | 10 мкг | 81.9% | 86.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6557 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 5011 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5251 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.2869 мг | 12 мг | 10.7% | 11.3% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.601 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Огурец-куриная грудка-кукуруза-яйцеблин составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».