| мексиканская смесь | 115 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 4 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 40 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 20 г |
| грудка куриная | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 19.8% | 343 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 55.25 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.3% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.973 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.31 мг | 90 мг | 28.1% | 19% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.183 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1412 мг | 20 мг | 20.7% | 14% | 483 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3164 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1633 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1877 г |
| Сера, S | 121.8 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 11.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 42.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 19% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1864 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1990 г |
| Селен, Se | 13.348 мкг | 55 мкг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами 2 составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».