| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 142.38 мг | 500 мг | 28.5% | 16.5% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 15.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 12.475 мкг | 50 мкг | 25% | 14.5% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1008 мг | 20 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.39 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 207.49 мг | 1000 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Натрий, Na | 219.53 мг | 1300 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Сера, S | 160.05 мг | 1000 мг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 16.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 316.05 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 5% | 1151 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Кобальт, Co | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 32.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.589 мкг | 55 мкг | 32% | 18.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11471 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.76 мг | 12 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.724 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.631 г | min 16.8 г | 27.6% | 16% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.2% |
Энергетическая ценность Омлет из 2х яиц с адыгейским сыром составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».