| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 209 г |
| Аджика моя грузинская | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 27.2% | 276 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 95.55 мг | 500 мг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 25.5% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 32% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.659 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2301 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8651 мг | 20 мг | 44.3% | 33.2% | 226 г |
| Ниацин | 12.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.69 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.9% | 687 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8881 г |
| Магний, Mg | 103.95 мг | 400 мг | 26% | 19.5% | 385 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1817 г |
| Сера, S | 261.94 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.7% | 382 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 86.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 80.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 12.803 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
| Селен, Se | 20.262 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.6% | 271 г |
| Фтор, F | 151.31 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2644 г |
| Хром, Cr | 29.1 мкг | 50 мкг | 58.2% | 43.7% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5706 мг | 12 мг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.278 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.478 г | ~ | |||
| Лизин | 3.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.089 г | ~ | |||
| Треонин | 1.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.542 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».