| Говядина, вырезка (Запекание) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 58 г |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 244 г |
| Кинза [Лето] | 22 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.6% | 927 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 17.5% | 667 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 18.9% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 16.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.998 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 32% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 101.27 мг | 90 мг | 112.5% | 131% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9634 мг | 20 мг | 9.8% | 11.4% | 1019 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Кремний, Si | 8.912 мг | 30 мг | 29.7% | 34.6% | 337 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3929 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8414 г |
| Сера, S | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 9.3% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 36.8% | 316 г |
| Литий, Li | 35.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2695 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.148 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1360 г |
| Никель, Ni | 4.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20212 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.0894 мг | 12 мг | 9.1% | 10.6% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с говядиной, перцем, фасолью, луком , кинза составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».