| Какао смесь, порошок | 25 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 1.189 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 112.36 мг | 500 мг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.991 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.126 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 6.3% | 1115 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.86 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1649 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2523 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Натрий, Na | 135.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Сера, S | 89.11 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1122 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 73.12 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 36.2% | 192 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Медь, Cu | 142.91 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1105 г |
| Никель, Ni | 10.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.087 мкг | 55 мкг | 25.6% | 17.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13289 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7901 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.074 мг | ~ | |||
| Теобромин | 37.212 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в микроволновке с яблоками составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».