| Куриная грудка (филе) | 327 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Панировочные сухари | 62 г |
| Рапсовое масло | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 12.9% | 313 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.3% | 1213 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 133.21 мг | 500 мг | 26.6% | 10.7% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 12.8% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 14.4% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3708 мг | 20 мг | 36.9% | 14.9% | 271 г |
| Ниацин | 9.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.73 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Магний, Mg | 75.18 мг | 400 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1535 г |
| Сера, S | 233.78 мг | 1000 мг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 10.11 мкг | 10 мкг | 101.1% | 40.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 10.762 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Селен, Se | 26.989 мкг | 55 мкг | 49.1% | 19.8% | 204 г |
| Фтор, F | 123.1 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Хром, Cr | 21.99 мкг | 50 мкг | 44% | 17.7% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.3746 мг | 12 мг | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.937 г | ~ | |||
| Лизин | 2.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.949 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.732 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.3% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.613 г | min 16.8 г | 45.3% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.741 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке ver2.0 составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».