| Свекла, вареная | 200 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 200 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 150 г |
| Изюм | 70 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Уксус яблочный | 45 г |
| Вода | 45 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.127 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1373 мг | 20 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 43.85 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2965 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.5249 мг | 2 мг | 26.2% | 14.2% | 381 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6030 г |
| Цинк, Zn | 0.6791 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
Энергетическая ценность Салат "Рубиновый" составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».