| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.79 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.656 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2119 мг | 20 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 204.5 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.9% | 489 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Натрий, Na | 209.33 мг | 1300 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Сера, S | 184.44 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 376.78 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1844 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.214 мкг | 55 мкг | 45.8% | 19.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0783 мг | 12 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники соленые с зеленью составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».