| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 115.95 мг | 500 мг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 8.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 15.461 мкг | 50 мкг | 30.9% | 15.9% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1475 мг | 20 мг | 15.7% | 8.1% | 635 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Магний, Mg | 54.51 мг | 400 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Натрий, Na | 79.45 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Сера, S | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 14.3% | 359 г |
| Хлор, Cl | 126.78 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 6.4% | 799 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 30.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.3193 мг | 2 мг | 66% | 34.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 193.15 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.508 мкг | 55 мкг | 37.3% | 19.2% | 268 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.6733 мг | 12 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».