| Морковь | 370 г |
| Капуста белокочанная | 470 г |
| Овощное Рагу [Каждый День] | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.7% | 833 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.5 мкг | 900 мкг | 42.1% | 83.2% | 238 г |
| альфа Каротин | 1568.89 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.773 мг | 5 мг | 75.5% | 149.2% | 133 г |
| Ликопин | 0.451 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 4% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.183 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.5% | 1888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.05 мг | 90 мг | 41.2% | 81.4% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 81.6% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9594 мг | 20 мг | 4.8% | 9.5% | 2085 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 25.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.3% | 2358 г |
| Кремний, Si | 30.378 мг | 30 мг | 101.3% | 200.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 7.1% | 2742 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 5.9% | 3369 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3758 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 34% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 16% | 1235 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12.5% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.2% | 1221 г |
| Никель, Ni | 8.598 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25346 г |
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55710 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3376 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 219 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».