| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 130 г |
| Кленовый сироп | 105 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Шоколад 75% (на кленовом сиропе) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.3 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 9.8% | 230 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 4.6% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 44.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.6% | 263 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 5.5% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.082 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 6.089 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.8% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1107 мг | 20 мг | 20.6% | 4.6% | 487 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.84 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Кальций, Ca | 323.65 мг | 1000 мг | 32.4% | 7.3% | 309 г |
| Магний, Mg | 201.13 мг | 400 мг | 50.3% | 11.3% | 199 г |
| Натрий, Na | 96.02 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.7% | 1354 г |
| Сера, S | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.9% | 1194 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 10.2% | 220 г |
| Хлор, Cl | 150.79 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.5% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.369 мг | 18 мг | 52.1% | 11.8% | 192 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 3.5% | 637 г |
| Марганец, Mn | 3.0139 мг | 2 мг | 150.7% | 34% | 66 г |
| Медь, Cu | 1688.31 мкг | 1000 мкг | 168.8% | 38.1% | 59 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.6% | 1409 г |
| Селен, Se | 17.428 мкг | 55 мкг | 31.7% | 7.2% | 316 г |
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11621 г |
| Цинк, Zn | 3.9495 мг | 12 мг | 32.9% | 7.4% | 304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.263 г | min 16.8 г | 43.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье с тахини и солью составляет 443,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».