| Ячмень вылущенный | 40 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая | 45 г |
| Рисовые отруби, сырые | 45 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 70 г |
| Изюм | 45 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 15 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Закуски, банановые чипсы | 20 г |
| Ячменный солод | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4% | 745 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 7.9% | 380 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 18.2% | 165 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 234.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.855 мг | 1.5 мг | 57% | 17.1% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 7.2% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.971 мг | 2 мг | 48.6% | 14.6% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.475 мкг | 400 мкг | 33.6% | 10.1% | 297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 9.4% | 320 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.938 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.391 мг | 15 мг | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.477 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8654 мг | 20 мг | 54.3% | 16.3% | 184 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 631.79 мг | 2500 мг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1578 г |
| Магний, Mg | 229.31 мг | 400 мг | 57.3% | 17.2% | 174 г |
| Натрий, Na | 152 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Фосфор, P | 465.3 мг | 800 мг | 58.2% | 17.5% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.933 мг | 18 мг | 49.6% | 14.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 2.4617 мг | 2 мг | 123.1% | 37% | 81 г |
| Медь, Cu | 287.31 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 8.6% | 348 г |
| Селен, Se | 12.816 мкг | 55 мкг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 134228 г | |
| Цинк, Zn | 2.0215 мг | 12 мг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.75 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли бон составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».