| Петрушка (Жарка) | 1 г |
| Салат (Жарка) | 13 г |
| Сельдерей (Жарка) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 176 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Шампиньоны | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 546 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 17.7% | 310 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.843 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2713 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1942 мг | 20 мг | 56% | 30.8% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 275.06 мг | 1000 мг | 27.5% | 15.1% | 364 г |
| Магний, Mg | 78.92 мг | 400 мг | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Натрий, Na | 549.1 мг | 1300 мг | 42.2% | 23.2% | 237 г |
| Сера, S | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 21% | 261 г |
| Хлор, Cl | 101.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 9.289 мкг | 10 мкг | 92.9% | 51% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2828 г |
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 21.67 мкг | 50 мкг | 43.3% | 23.8% | 231 г |
| Цинк, Zn | 2.4602 мг | 12 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные шарики с шампиньонами составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».