| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 27.4% | 357 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 74.72 мг | 500 мг | 14.9% | 14.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 25.9% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 34.5% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.986 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 25.4% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9183 мг | 20 мг | 34.6% | 33.8% | 289 г |
| Ниацин | 9.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.56 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Кремний, Si | 3.303 мг | 30 мг | 11% | 10.8% | 908 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 19.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 67.39 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.1% | 1929 г |
| Сера, S | 209.47 мг | 1000 мг | 20.9% | 20.4% | 477 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 18.9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 81.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 7.92 мкг | 10 мкг | 79.2% | 77.4% | 126 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Медь, Cu | 73.57 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 10.099 мкг | 70 мкг | 14.4% | 14.1% | 693 г |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.183 мкг | 55 мкг | 38.5% | 37.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3487 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 42.8% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.1699 мг | 12 мг | 9.7% | 9.5% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.782 г | ~ | |||
| Лизин | 2.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный кекс составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».