| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Шоколад горький | 16 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 10% | 362 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 76.45 мг | 500 мг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.438 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 13.5% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.493 мкг | 50 мкг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5434 мг | 20 мг | 22.7% | 8.3% | 440 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Магний, Mg | 35.21 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Натрий, Na | 156.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Сера, S | 214.65 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 10.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 290.83 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Молибден, Mo | 8.03 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Олово, Sn | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.267 мкг | 55 мкг | 60.5% | 22% | 165 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10998 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6252 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.821 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».