| Грецкий орех черный, сушеный | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.7 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 5.2% | 339 г |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.1% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 4.6% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 4.1% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 4.8% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.339 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.566 мг | 15 мг | 43.8% | 7.7% | 228 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 22.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.837 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0114 мг | 20 мг | 20.1% | 3.5% | 499 г |
| Ниацин | 1.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.21 мг | 2500 мг | 22.3% | 3.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 1.8% | 986 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 291.95 мг | 400 мг | 73% | 12.8% | 137 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4392 г |
| Сера, S | 150.05 мг | 1000 мг | 15% | 2.6% | 666 г |
| Фосфор, P | 634 мг | 800 мг | 79.3% | 13.9% | 126 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.718 мг | 18 мг | 26.2% | 4.6% | 382 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Литий, Li | 1.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3022 мг | 2 мг | 165.1% | 29% | 61 г |
| Медь, Cu | 1280.08 мкг | 1000 мкг | 128% | 22.5% | 78 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.8% | 2226 г |
| Никель, Ni | 23.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.048 мкг | 55 мкг | 34.6% | 6.1% | 289 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15402 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 4.3368 мг | 12 мг | 36.1% | 6.3% | 277 г |
| Цирконий, Zr | 26.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.334 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.116 г | ~ | |||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Глицин | 1.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.324 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 157.7% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.484 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 79.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.418 г | min 16.8 г | 79.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.2% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 21.336 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.324 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва своя из грецких орехов составляет 568,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».