| Макадамия, орех жареный | 20 г |
| Фундук | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 655.4 ккал | 1684 ккал | 38.9% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3% | 514 г |
| Жиры | 62.3 г | 56 г | 111.3% | 17% | 90 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.1% | 299 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 4% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 45.11 мг | 500 мг | 9% | 1.4% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 2.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 4% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.35 мкг | 400 мкг | 15.8% | 2.4% | 631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.144 мг | 15 мг | 81% | 12.4% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 34.03 мкг | 50 мкг | 68.1% | 10.4% | 147 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7448 мг | 20 мг | 23.7% | 3.6% | 422 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.05 мг | 2500 мг | 23.2% | 3.5% | 430 г |
| Кальций, Ca | 151.45 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.3% | 660 г |
| Кремний, Si | 43 мг | 30 мг | 143.3% | 21.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 161.1 мг | 400 мг | 40.3% | 6.1% | 248 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21138 г |
| Сера, S | 137.58 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 332.2 мг | 800 мг | 41.5% | 6.3% | 241 г |
| Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.93 мг | 18 мг | 16.3% | 2.5% | 614 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 8.34 мкг | 10 мкг | 83.4% | 12.7% | 120 г |
| Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2009 мг | 2 мг | 160% | 24.4% | 62 г |
| Медь, Cu | 587.1 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 9% | 170 г |
| Молибден, Mo | 19.929 мкг | 70 мкг | 28.5% | 4.3% | 351 г |
| Никель, Ni | 95.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.435 мкг | 55 мкг | 9.9% | 1.5% | 1012 г |
| Стронций, Sr | 53.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 232.5 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 0.9% | 1720 г |
| Хром, Cr | 45.18 мкг | 50 мкг | 90.4% | 13.8% | 111 г |
| Цинк, Zn | 2.1715 мг | 12 мг | 18.1% | 2.8% | 553 г |
| Цирконий, Zr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.965 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.599 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.69 г | min 16.8 г | 230.3% | 35.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 34.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.715 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 655,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».