| Яйцо куриное (Жарка) | 255 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 55 г |
| Ванилин | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552.9 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 10.8% | 168 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 4.4% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 6.2% | 291 г |
| Ретинол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 3.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 161.1 мг | 500 мг | 32.2% | 5.8% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 3.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.3% | 5522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 2.3% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 3.2% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 1.1% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 12.784 мкг | 50 мкг | 25.6% | 4.6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.688 мг | 20 мг | 13.4% | 2.4% | 744 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.8% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.3% | 5837 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 0.4% | 4132 г |
| Натрий, Na | 89.44 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.2% | 1453 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.2% | 827 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 3.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 99.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 0.8% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 1.9% | 942 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.3% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 11.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 0.8% | 2157 г |
| Медь, Cu | 66.69 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.2% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.4% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.926 мкг | 55 мкг | 34.4% | 6.2% | 291 г |
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10535 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.8345 мг | 12 мг | 7% | 1.3% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.982 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.982 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.449 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.551 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.628 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.923 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.981 г | min 16.8 г | 65.4% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли обычные в э/вафельнице составляет 552,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».