| Овсяная мука | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6% | 539 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13% | 247 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.7% | 684 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2471 мг | 20 мг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.29 мг | 2500 мг | 17.3% | 5.6% | 580 г |
| Кальций, Ca | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Магний, Mg | 124.53 мг | 400 мг | 31.1% | 10% | 321 г |
| Натрий, Na | 58.47 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2223 г |
| Сера, S | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Фосфор, P | 328.6 мг | 800 мг | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.259 мг | 18 мг | 34.8% | 11.2% | 288 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 11.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.8266 мг | 2 мг | 41.3% | 13.3% | 242 г |
| Медь, Cu | 832.59 мкг | 1000 мкг | 83.3% | 26.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 5.5% | 583 г |
| Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.6535 мг | 12 мг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.882 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные оладьи составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».