Мой здоровый рацион

Рецепт Булочки к супу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Булочки к супу

Мука овсяная Гарнец [Мука и макаронные изделия] 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 5 г
Разрыхлитель Теста [Трапеза] 15 г
Творог Обезжиренный [ЯНТА] 300 г
Творог 9% жирности (Запекание) 100 г
Кориандр, семена 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки к супу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 11.5% 503 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.1% 1143 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.5% 1043 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.4% 4002 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 3.3% 1711 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.8% 1513 г
Витамин В4, холин 51 мг 500 мг 10.2% 5.9% 980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.746 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8428 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4.3% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 2.3% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11278 г
Витамин Н, биотин 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 5.1% 1129 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1222 мг 20 мг 5.6% 3.2% 1782 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.76 мг 2500 мг 1.8% 1% 5585 г
Кальций, Ca 34.68 мг 1000 мг 3.5% 2% 2884 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6645 г
Натрий, Na 283.83 мг 1300 мг 21.8% 12.6% 458 г
Сера, S 57.08 мг 1000 мг 5.7% 3.3% 1752 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 4.8% 1210 г
Хлор, Cl 438.84 мг 2300 мг 19.1% 11% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 1.9% 2990 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3555 г
Кобальт, Co 2.183 мкг 10 мкг 21.8% 12.6% 458 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Медь, Cu 30.12 мкг 1000 мкг 3% 1.7% 3320 г
Молибден, Mo 2.834 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2470 г
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Селен, Se 9.233 мкг 55 мкг 16.8% 9.7% 596 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 14.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27229 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.2843 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4221 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.193 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Булочки к супу составляет 173,2 кКал.

  • Порция = 96 гр (166.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов