| Яйцо куриное | 124 г |
| Яичный белок куриный | 29.5 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65.9 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 38.7 г |
| Бекон [Велком] | 35 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Тортилья [Delicados] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 92.74 мг | 500 мг | 18.5% | 9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.588 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.791 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.6% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6318 мг | 20 мг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Натрий, Na | 66.61 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1952 г |
| Сера, S | 80.84 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 80.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.784 мкг | 10 мкг | 47.8% | 23.3% | 209 г |
| Литий, Li | 5.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1841 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.71 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.2% | 433 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17101 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2649 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с яйцами, беконом, помидором и пармезаном составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».