| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 42 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11% | 441 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.858 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 5.668 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 79.96 мг | 500 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.087 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.821 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2211 мг | 20 мг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Ниацин | 1.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 92.53 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Натрий, Na | 774.49 мг | 1300 мг | 59.6% | 29% | 168 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 1181.8 мг | 2300 мг | 51.4% | 25% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Кобальт, Co | 6.837 мкг | 10 мкг | 68.4% | 33.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.877 мкг | 55 мкг | 30.7% | 14.9% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3761 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 12.4% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.907 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.012 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.07 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.232 г | min 16.8 г | 31.1% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Буритос с форелью составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».