Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
Псиллиум (мой) | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 15% | 341 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.7% | 526 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 14% | 367 г |
Ретинол | 0.253 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
Витамин В4, холин | 191.1 мг | 500 мг | 38.2% | 19.5% | 262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 11.1% | 462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6538 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
Витамин Н, биотин | 16.048 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.4% | 312 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6422 мг | 20 мг | 13.2% | 6.8% | 757 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1920 г |
Кальций, Ca | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
Натрий, Na | 202.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
Сера, S | 137.29 мг | 1000 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
Хлор, Cl | 278 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.2% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
Кобальт, Co | 7.899 мкг | 10 мкг | 79% | 40.4% | 127 г |
Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1424 г |
Молибден, Mo | 6.103 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.588 мкг | 55 мкг | 41.1% | 21% | 243 г |
Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8538 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
Лизин | 0.701 г | ~ | |||
Метионин | 0.327 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
Треонин | 0.475 г | ~ | |||
Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.553 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
Глицин | 0.327 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
Пролин | 0.312 г | ~ | |||
Серин | 0.725 г | ~ | |||
Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 441.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.015 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.047 г | min 16.8 г | 36% | 18.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блин составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».