| Молоко коровье сырое (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.641 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1302 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 939 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2780 г |
| Натрий, Na | 52.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Хлор, Cl | 103.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.157 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14205 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6337 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».