| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.7% | 589 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.1 мкг | 900 мкг | 30.5% | 26.5% | 328 г |
| бета Каротин | 1.636 мг | 5 мг | 32.7% | 28.4% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 14% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 11.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4853 мг | 20 мг | 17.4% | 15.1% | 574 г |
| Ниацин | 4.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Кремний, Si | 3.704 мг | 30 мг | 12.3% | 10.7% | 810 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Натрий, Na | 209.45 мг | 1300 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 882 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 9.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 322.59 мг | 2300 мг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 39.8% | 218 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.208 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 13% | 666 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6733 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 16.6% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий салат с курицей и фасолью составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».