| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 97 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.2 мкг | 900 мкг | 45.1% | 37.5% | 222 г |
| бета Каротин | 2.573 мг | 5 мг | 51.5% | 42.8% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 8.2% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2117 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2984 мг | 20 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.86 мг | 2500 мг | 17.3% | 14.4% | 578 г |
| Кальций, Ca | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2144 г |
| Кремний, Si | 38.397 мг | 30 мг | 128% | 106.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Натрий, Na | 23.43 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5548 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.875 мг | 18 мг | 21.5% | 17.9% | 465 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.754 мкг | 10 мкг | 57.5% | 47.8% | 174 г |
| Литий, Li | 28.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5306 мг | 2 мг | 26.5% | 22% | 377 г |
| Медь, Cu | 291 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 24.2% | 344 г |
| Молибден, Mo | 33.396 мкг | 70 мкг | 47.7% | 39.6% | 210 г |
| Никель, Ni | 67.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.897 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Стронций, Sr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.01 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.1034 мг | 12 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».