| Рыбная намазка | 235 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 1.984 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.3% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 103.65 мг | 500 мг | 20.7% | 11.2% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 13.3% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.162 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.27 мкг | 3 мкг | 242.3% | 131.3% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.103 мкг | 10 мкг | 101% | 54.7% | 99 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.436 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.727 мг | 15 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.918 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0621 мг | 20 мг | 35.3% | 19.1% | 283 г |
| Ниацин | 5.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4191 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2471 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2634 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Йод, I | 21.59 мкг | 150 мкг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Кобальт, Co | 14.608 мкг | 10 мкг | 146.1% | 79.2% | 68 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Медь, Cu | 261.45 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 14.1% | 382 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4164 г |
| Никель, Ni | 1.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.736 мкг | 55 мкг | 70.4% | 38.2% | 142 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 365.07 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Хром, Cr | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 17.9% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.6977 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.495 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.594 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | min 16.8 г | 26% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.618 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.484 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.906 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка рыбная с грибами составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».