| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.2% | 348 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Ретинол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 261.04 мг | 500 мг | 52.2% | 25.7% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 22.109 мкг | 50 мкг | 44.2% | 21.7% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9403 мг | 20 мг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3046 г |
| Натрий, Na | 146.67 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Сера, S | 192.64 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 170.75 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Йод, I | 18.69 мкг | 150 мкг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Кобальт, Co | 10.945 мкг | 10 мкг | 109.5% | 53.8% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Селен, Se | 31.588 мкг | 55 мкг | 57.4% | 28.2% | 174 г |
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.2149 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 592.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.168 г | min 16.8 г | 30.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сливочном масле составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».