| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 173 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 60 г |
| Соевый соус из жёлтых бобов Amoy | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 26% | 571 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.6% | 1944 г |
| альфа Каротин | 63.771 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 15.2% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 31.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1211.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 15.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.943 мкг | 400 мкг | 8.5% | 12.6% | 1178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 22.6% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.555 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 49% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1636 мг | 20 мг | 5.8% | 8.6% | 1719 г |
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2608 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 9.8% | 1517 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6864 г |
| Сера, S | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3033 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.2% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 9.1% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.3752 мг | 2 мг | 18.8% | 28% | 533 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Селен, Se | 0.863 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6373 г |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир из стручковой фасоли составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».