| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.6% | 757 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 14.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 77.38 мг | 500 мг | 15.5% | 16% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.365 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.3% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 14.3% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.9% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2903 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 5.8% | 1798 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Сера, S | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1843 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 11.8% | 879 г |
| Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.2% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 31.8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Медь, Cu | 25.59 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3908 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3784 г |
| Селен, Se | 9.772 мкг | 55 мкг | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3422 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.291 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с яйцами составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».