| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 10 г |
| Брокколи (Тушение) | 230 г |
| Кабачок (Тушение) | 440 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.3% | 987 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 8.8% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 15.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 20.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 11.9% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 17.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6849 мг | 20 мг | 13.4% | 19% | 745 г |
| Ниацин | 3.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5928 г |
| Кремний, Si | 13.21 мг | 30 мг | 44% | 62.2% | 227 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 12% | 1170 г |
| Натрий, Na | 43.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 2995 г |
| Сера, S | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.5% | 1346 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12.2% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2449 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 53.3% | 265 г |
| Литий, Li | 10.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2347 г |
| Медь, Cu | 65.29 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.7% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.399 мкг | 55 мкг | 9.8% | 13.9% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7275 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 25.5% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.5599 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.638 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».