| Кунжут | 80 г |
| Банан | 150 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 25 г |
| Нутовая мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.4% | 287 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.2% | 455 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 12.4% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.875 мкг | 400 мкг | 25% | 8.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.101 мг | 15 мг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| бета Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5866 мг | 20 мг | 22.9% | 7.5% | 436 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.66 мг | 2500 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 437.21 мг | 1000 мг | 43.7% | 14.3% | 229 г |
| Кремний, Si | 98.107 мг | 30 мг | 327% | 106.7% | 31 г |
| Магний, Mg | 223.59 мг | 400 мг | 55.9% | 18.2% | 179 г |
| Натрий, Na | 45.7 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2845 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
| Фосфор, P | 313.7 мг | 800 мг | 39.2% | 12.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 31.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.882 мг | 18 мг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1522 г |
| Литий, Li | 23.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8979 мг | 2 мг | 44.9% | 14.6% | 223 г |
| Медь, Cu | 716.5 мкг | 1000 мкг | 71.7% | 23.4% | 140 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.7% | 1221 г |
| Никель, Ni | 56.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.986 мкг | 55 мкг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 196078 г | |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 3.7507 мг | 12 мг | 31.3% | 10.2% | 320 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 51.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.387 г | min 16.8 г | 44% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».