| Куриная грудка (филе) | 760 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Морковь | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Картофель | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 17.7% | 703 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 18.8% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 7.5% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 14.8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 24.5% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 29.9% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1468 мг | 20 мг | 15.7% | 19.6% | 636 г |
| Ниацин | 3.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.79 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8177 г |
| Кремний, Si | 21.071 мг | 30 мг | 70.2% | 87.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 11.8% | 1052 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5755 г |
| Сера, S | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.8% | 1143 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 13.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 70% | 178 г |
| Литий, Li | 33.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.3% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 8.206 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.6% | 853 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.057 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.9% | 779 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5176 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 30% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.6592 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1820 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».