| Морковь | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1481.6 мкг | 900 мкг | 164.6% | 174.5% | 61 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.631 мг | 5 мг | 172.6% | 183% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 10.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 4.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4109 мг | 20 мг | 7.1% | 7.5% | 1418 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3463 г |
| Кремний, Si | 17.96 мг | 30 мг | 59.9% | 63.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3404 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 72.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1927 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 33.5% | 316 г |
| Литий, Li | 4.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 15.402 мкг | 70 мкг | 22% | 23.3% | 454 г |
| Никель, Ni | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.4% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8165 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные на цельнозерновой муке составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».