| Редис | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 16.2% | 479 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 14.1% | 549 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 11.5% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.028 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.58 мг | 90 мг | 22.9% | 17.8% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.9 мкг | 120 мкг | 73.3% | 56.9% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7099 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2817 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.63 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Кремний, Si | 23.045 мг | 30 мг | 76.8% | 59.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| Натрий, Na | 30.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4295 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 56.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 29.7% | 261 г |
| Литий, Li | 5.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.181 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 975 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.563 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11852 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат весна 2 составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».