| Огурец парниковый | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Майонез низкокалорийный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.3% | 2184 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 14.2% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 2.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.351 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 39.7% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 6.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 32.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3649 мг | 20 мг | 1.8% | 5.2% | 5481 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.5% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7918 г |
| Кремний, Si | 26.912 мг | 30 мг | 89.7% | 260% | 111 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 4.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 83.46 мг | 1300 мг | 6.4% | 18.6% | 1558 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10834 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 11.6% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 37.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3758 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 92.5% | 313 г |
| Литий, Li | 13.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 14.5% | 2002 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 20% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.1% | 1918 г |
| Никель, Ni | 5.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 11957 г |
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41152 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 17.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6054 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец майонез составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».