| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 148.27 мг | 500 мг | 29.7% | 19.1% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.885 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.648 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3434 мг | 20 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
| Магний, Mg | 63.72 мг | 400 мг | 15.9% | 10.2% | 628 г |
| Натрий, Na | 84.8 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1533 г |
| Сера, S | 141.52 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 707 г |
| Фосфор, P | 293.1 мг | 800 мг | 36.6% | 23.5% | 273 г |
| Хлор, Cl | 107.26 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.617 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.609 мкг | 10 мкг | 56.1% | 36.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 1.3111 мг | 2 мг | 65.6% | 42.2% | 153 г |
| Медь, Cu | 140.24 мкг | 1000 мкг | 14% | 9% | 713 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.206 мкг | 55 мкг | 49.5% | 31.8% | 202 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.4066 мг | 12 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.432 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.468 г | min 16.8 г | 20.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».