| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.8% | 329 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13% | 373 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 237.91 мг | 500 мг | 47.6% | 23.2% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 13% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.77 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.2% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.235 мг | 15 мг | 21.6% | 10.5% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 19.978 мкг | 50 мкг | 40% | 19.5% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3382 мг | 20 мг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Натрий, Na | 208.44 мг | 1300 мг | 16% | 7.8% | 624 г |
| Сера, S | 174.45 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 12.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 269.25 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 7% | 697 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Кобальт, Co | 10.33 мкг | 10 мкг | 103.3% | 50.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Селен, Se | 29.735 мкг | 55 мкг | 54.1% | 26.3% | 185 г |
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7058 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1447 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.153 г | min 16.8 г | 36.6% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 3-х яиц составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».