| Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Перец сладкий красный | 66 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Маслины без косточки | 37 г |
| Сербская брынза (мягкий сыр 45%) | 73 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.5% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 13.9% | 907 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 15% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.647 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.06 мг | 90 мг | 52.3% | 66% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 12.1% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4776 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4188 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.74 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9488 г |
| Кремний, Si | 15.083 мг | 30 мг | 50.3% | 63.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3451 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46263 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10776 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 29.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3303 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 38.6% | 327 г |
| Литий, Li | 23.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Медь, Cu | 66.42 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.4% | 1963 г |
| Никель, Ni | 5.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23207 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40486 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5911 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат Инесса составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».