| Черемша (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Масло Топленое [ВкусВилл] | 2 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Кабачок (Тушение) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346 мкг | 900 мкг | 38.4% | 80% | 260 г |
| бета Каротин | 2.261 мг | 5 мг | 45.2% | 94.2% | 221 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.5% | 2420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.28 мг | 90 мг | 27% | 56.3% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.5% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 64.2% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 27.3% | 765 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 14.6% | 1431 г |
| Кремний, Si | 19.108 мг | 30 мг | 63.7% | 132.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2474 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5551 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3814 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 62.3% | 334 г |
| Литий, Li | 4.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 15.4% | 1360 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.4% | 2217 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22637 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4157 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемша тушёная с овощами составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».