| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 23.9% | 382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.8 мкг | 900 мкг | 36.6% | 33.4% | 273 г |
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 35.3% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 70.38 мг | 500 мг | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 24.5% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 37.5% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.73 мг | 90 мг | 71.9% | 65.5% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7268 мг | 20 мг | 33.6% | 30.6% | 297 г |
| Ниацин | 9.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.24 мг | 2500 мг | 13.2% | 12% | 755 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кремний, Si | 9.304 мг | 30 мг | 31% | 28.3% | 322 г |
| Магний, Mg | 78.68 мг | 400 мг | 19.7% | 18% | 508 г |
| Натрий, Na | 52.58 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Сера, S | 197.21 мг | 1000 мг | 19.7% | 18% | 507 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 18.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 79.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1196 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 9.141 мкг | 10 мкг | 91.4% | 83.3% | 109 г |
| Литий, Li | 22.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Молибден, Mo | 12.609 мкг | 70 мкг | 18% | 16.4% | 555 г |
| Никель, Ni | 2.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.705 мкг | 55 мкг | 34% | 31% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.36 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3351 г |
| Хром, Cr | 22.57 мкг | 50 мкг | 45.1% | 41.1% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3562 мг | 12 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 2.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 1.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцами составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».