| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 90 г |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 54.16 мг | 500 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.709 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 12.2% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2480 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1386 мг | 20 мг | 25.7% | 8.8% | 389 г |
| Ниацин | 2.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.77 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4243 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 322 мг | 1300 мг | 24.8% | 8.5% | 404 г |
| Сера, S | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 433.23 мг | 2300 мг | 18.8% | 6.4% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 4.5% | 768 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 12.8% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.4197 мг | 2 мг | 21% | 7.2% | 477 г |
| Медь, Cu | 152.41 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Молибден, Mo | 10.564 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Никель, Ni | 3.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12361 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.7216 мг | 12 мг | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.125 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.675 г | min 16.8 г | 27.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Эвос лаваш сырный составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».