| Яичный белок куриный | 118 г |
| Желток [Grovo] | 51 г |
| Майонез | 20 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9% | 639 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.047 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9365 мг | 20 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.88 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5718 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Натрий, Na | 214.68 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Сера, S | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 161.45 мг | 2300 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Медь, Cu | 34.59 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2659 г |
| Селен, Se | 12.549 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.1% | 438 г |
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1723 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 6965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка яичная составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».