Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка яичная

Яичный белок куриный 118 г
Желток [Grovo] 51 г
Майонез 20 г
Горчица столовая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка яичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.7 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9% 639 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 13.4% 431 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.6% 9522 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.8% 3179 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 0.7% 8108 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.384 мг 1.8 мг 21.3% 12.3% 469 г
Витамин В4, холин 28.75 мг 500 мг 5.8% 3.3% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.047 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 38204 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 2.9% 1995 г
Витамин Н, биотин 4.586 мкг 50 мкг 9.2% 5.3% 1090 г
Витамин РР, НЭ 1.9365 мг 20 мг 9.7% 5.6% 1033 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.88 мг 2500 мг 4.5% 2.6% 2215 г
Кальций, Ca 17.49 мг 1000 мг 1.7% 1% 5718 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2743 г
Натрий, Na 214.68 мг 1300 мг 16.5% 9.5% 606 г
Сера, S 114.33 мг 1000 мг 11.4% 6.6% 875 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.6% 2210 г
Хлор, Cl 161.45 мг 2300 мг 7% 4% 1425 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 3% 1938 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 1.8% 3226 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 5% 1159 г
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12346 г
Медь, Cu 34.59 мкг 1000 мкг 3.5% 2% 2891 г
Молибден, Mo 2.633 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2659 г
Селен, Se 12.549 мкг 55 мкг 22.8% 13.1% 438 г
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.1723 мг 12 мг 1.4% 0.8% 6965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.407 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.395 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.407 г ~
Аспарагиновая кислота 0.596 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.891 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Намазка яичная составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».