Мой здоровый рацион

Рецепт Кура с лечо 23.05.2024 ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кура с лечо 23.05.2024 ?

Куриная грудка (филе) 587 г
Лечо [Global Village] 520 г
Лук репчатый 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура с лечо 23.05.2024 ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 21% 633 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.1% 6222 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.1% 4380 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2799 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В4, холин 40.21 мг 500 мг 8% 10.6% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.731 мг 5 мг 14.6% 19.4% 684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.402 мг 2 мг 20.1% 26.7% 498 г
Витамин В9, фолаты 5.148 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7770 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 4.5% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.5% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин РР, НЭ 3.7597 мг 20 мг 18.8% 24.9% 532 г
Ниацин 5.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.63 мг 2500 мг 6.3% 8.4% 1596 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15106 г
Кремний, Si 0.444 мг 30 мг 1.5% 2% 6757 г
Магний, Mg 42.79 мг 400 мг 10.7% 14.2% 935 г
Натрий, Na 29.34 мг 1300 мг 2.3% 3.1% 4431 г
Сера, S 114.48 мг 1000 мг 11.4% 15.1% 874 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 14.6% 911 г
Хлор, Cl 39.42 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 5.6% 2410 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4732 г
Кобальт, Co 4.793 мкг 10 мкг 47.9% 63.5% 209 г
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2% 6645 г
Медь, Cu 46.21 мкг 1000 мкг 4.6% 6.1% 2164 г
Молибден, Mo 5.314 мкг 70 мкг 7.6% 10.1% 1317 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 11.06 мкг 55 мкг 20.1% 26.7% 497 г
Фтор, F 65.56 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6101 г
Хром, Cr 12.26 мкг 50 мкг 24.5% 32.5% 408 г
Цинк, Zn 0.7036 мг 12 мг 5.9% 7.8% 1706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.894 г ~
Валин 0.63 г ~
Гистидин* 0.639 г ~
Изолейцин 0.549 г ~
Лейцин 0.961 г ~
Лизин 1.281 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.422 г ~
Треонин 0.54 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.516 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.953 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.633 г ~
Аспарагиновая кислота 0.943 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 1.387 г ~
Пролин 0.491 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.437 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.25 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кура с лечо 23.05.2024 ? составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».