| Куриная грудка (филе) | 587 г |
| Лечо [Global Village] | 520 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 21% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 40.21 мг | 500 мг | 8% | 10.6% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 19.4% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 26.7% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7597 мг | 20 мг | 18.8% | 24.9% | 532 г |
| Ниацин | 5.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 14.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Сера, S | 114.48 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.1% | 874 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 14.6% | 911 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 63.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6645 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.1% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.1% | 1317 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 26.7% | 497 г |
| Фтор, F | 65.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6101 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 32.5% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7036 мг | 12 мг | 5.9% | 7.8% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с лечо 23.05.2024 ? составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».