| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590.7 ккал | 1684 ккал | 35.1% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 3.9% | 429 г |
| Жиры | 50.3 г | 56 г | 89.8% | 15.2% | 111 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 1.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.6% | 465 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.567 мг | 1.5 мг | 104.5% | 17.7% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 1.6% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 3.3% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.154 мг | 2 мг | 57.7% | 9.8% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 194.628 мкг | 400 мкг | 48.7% | 8.2% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.894 мг | 15 мг | 192.6% | 32.6% | 52 г |
| Витамин Н, биотин | 6.642 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4 мг | 20 мг | 67% | 11.3% | 149 г |
| Ниацин | 8.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.09 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.8% | 451 г |
| Кальций, Ca | 313.68 мг | 1000 мг | 31.4% | 5.3% | 319 г |
| Кремний, Si | 6.809 мг | 30 мг | 22.7% | 3.8% | 441 г |
| Магний, Mg | 270.07 мг | 400 мг | 67.5% | 11.4% | 148 г |
| Натрий, Na | 137.13 мг | 1300 мг | 10.5% | 1.8% | 948 г |
| Сера, S | 176.95 мг | 1000 мг | 17.7% | 3% | 565 г |
| Фосфор, P | 452.9 мг | 800 мг | 56.6% | 9.6% | 177 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.268 мг | 18 мг | 29.3% | 5% | 342 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 7.7% | 220 г |
| Литий, Li | 6.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6624 мг | 2 мг | 83.1% | 14.1% | 120 г |
| Медь, Cu | 1537.66 мкг | 1000 мкг | 153.8% | 26% | 65 г |
| Молибден, Mo | 16.596 мкг | 70 мкг | 23.7% | 4% | 422 г |
| Никель, Ni | 122.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.106 мкг | 55 мкг | 82% | 13.9% | 122 г |
| Стронций, Sr | 23.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4597 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 4.2639 мг | 12 мг | 35.5% | 6% | 281 г |
| Цирконий, Zr | 139.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.51 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 30.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 180% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 138.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.452 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.293 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.904 г | min 16.8 г | 70.9% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 148.6% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 30.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 590,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».