| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| салат | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| хлеб злаковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.7 мкг | 900 мкг | 60.9% | 52.6% | 164 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.292 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 8.7% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6872 мг | 20 мг | 13.4% | 11.6% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11123 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1721 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12037 г |
| Сера, S | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2150 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 4.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 39.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3482 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 43.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2288 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2543 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10787 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2140 г |
Энергетическая ценность сендвич с курицей составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».